Превърни вътрешния си глас от шепот в симфония

Замислял ли си се някога, как така някои хора сякаш с лекота постигат целите си, докато други (може би включително и ти) всеки ден се мъчат да се мотивират? Представи си следното: събуждаш се сутрин и вместо познатото "Ох, така не ми се става", чуваш в главата си мощна, енергична музика, която те кара да скочиш от леглото изпълнен с нетърпение да действаш. Звучи като детинска фантазия, нали? Всъщност е напълно възможно!

Ричард Бандлър, един от създателите на НЛП казва, че вътрешният диалог на повечето хора е слаб, слаб, слаб…

Вътре в ума им няма окуражаващ глас, няма мотивиращи думи, няма “секси бек-вокалистки”, които да ги подкрепят. Вместо това, вътрешният им монолог често звучи като старо радио с лош сигнал – неясен, приглушен и по-скоро изпълнен със съмнения, отколкото с енергия.

Но добре ли щеше да е, ако можеше да промениш това?

Бандлър кара своите курсисти да експериментират с вътрешния си глас, да засилят интонацията му, да го направят по-енергичен и мотивиращ. Дори ги учи да чуват вътрешен смях – дълбок, мощен и уверен – всеки път, когато срещнат предизвикателство.

Резултатът?

Когато вътрешният ти свят стане по-жив, динамичен и зареден с енергия, това автоматично се пренася и в реалността.

Как да създадеш вътрешен свят, който те мотивира

Можеш ли да си представиш как би звучал животът ти, ако имаше своя личен „саундтрак“?

Ако ти предстоеше важна презентация, реч или предизвикателен разговор, добре ли щеше да е, ако още преди да пристъпиш към сцената, чуеш в ума си величествена симфония или “зверско” рок-парче, което те изпълва с енергия?

Музиката се усилва, темпото се ускорява, напрежението се покачва, докато не достигнеш върха на сцената – точно в момента, когато отваряш уста да заговориш.

Как би се чувствал?

Същото можеш да направиш за всяка ситуация, която изисква от теб увереност и ентусиазъм.

Когато подсилиш вътрешния си свят с мощни звуци, емоции и динамика, това автоматично ще се отрази на начина, по който се представяш във външния свят.

Ами ако мотивацията ти идва от “бягството от” проблемите?

Всичко това звучи страхотно, ако вече имаш ясна цел, която те привлича. Но ако мотивацията ти работи по “другия” начин? (виж тук, ако си пропуснал писмото ми за посоките на мотивацията)

Ами ако си от хората, които не се мотивират особено от привлекателността на целите си, колкото от страха да не си навлекат неприятности?

Ако си „бягай от“ мотивиран, може би мотивацията ти идва не от мечтите, а от страховете ти – от мисълта какво би могло да се случи, ако не направиш нещо.

Добрата новина? Тази стратегия също може да се използва напълно съзнателно и ефективно.

Как да използваш страха в своя полза (без стреса да те убие)

Обикновено, когато хората мислят за негативните последствия от бездействието си, те си ги представят смътно, размити във времето – едно бегло, неясно усещане, което се трупа с дни, седмици, месеци. И така си седят в един перманентен хроничен стрес, без реално да действат.

Но НЛП има по-друг подход.

Вместо да оставяш страха да се трупа като тежест върху теб, можеш да го използваш като катализатор за действие. Ето как…

Помисли за нещо, което наистина НЕ искаш да се случи. Нещо, което се опитваш да избегнеш на всяка цена.
Сега го направи още по-интензивно. Представи си го не като мъгляво бъдеще, а като нещо, което се случва тук и сега.
Пусни го към себе си с пълна сила. Нека това неприятно бъдеще буквално връхлети към теб – все по-близо, по-цветно, по-силно, с ярки звуци, с бързо темпо. Добави дори един дълбок, злокобен смях, който те предупреждава за предстоящата катастрофа.
Усети как тялото ти реагира. Ако този образ е достатъчно ясен, ще усетиш прилив на енергия – защото инстинктите ти ще искат да те извадят от тази ситуация веднага.

И точно в този момент ще разбереш, че вече е трудно нещо да те спре да действaш.

Мотивацията не е само една – ти избираш коя да използваш

Едни хора се мотивират чрез визията за успеха, а други – чрез страха от провала.

И двете стратегии са валидни. Важното е да знаеш коя работи за теб и как да я използваш съзнателно.

Ако се мотивираш чрез привлекателни цели – направи ги големи, ярки, цветни и близки.

Ако се мотивираш чрез страха от провал – използвай го ефективно. Вместо да го оставяш да се трупа с месеци, направи го мощен и настъпателен, за да предизвикаш незабавна реакция.

Защото в крайна сметка НЛП не ти казва как да се мотивираш. То ти дава избор – и повече избор означава повече възможности за успех.

Задай си въпроса:

Коя стратегия ще използвам днес, за да направя следващата си стъпка?

Как да използваш мотивационните стратегии, за да подобриш здравето си

Много хора искат да приложат техниките на НЛП в областта на спорта, храненето и грижата за здравето. Проблемът? Повечето от тях го правят по грешния начин.

Замисли се за момент – когато някой казва, че „иска да отслабне“, това всъщност е мотивация „бягай от“. Фокусът е върху какво иска да избегне, а не върху какво иска да постигне.

Но има и друг начин. Вместо да мислиш за „губене на тегло“ (бягане от нещо неприятно), можеш да се съсредоточиш върху придобиването на здраве, сила и енергия.

Разбира се, и двете стратегии могат да работят. Важното е как ги използваш.

Какво мотивира хората да подобрят здравето си?

Всеки човек намира своите причини да се грижи за тялото си.

След бременността си Деми Мур се мотивира с мисълта за главната роля в касов филм.
Майка, която иска да бъде добър пример за децата си, ще използва този образ като двигател за своята трансформация.
Някои хора просто искат да изглеждат и да се чувстват по-добре – това също е достатъчно силна мотивация.

Каквото и да е твоето основание, едно е сигурно – колкото по-силно си свързан със своите ценности, толкова по-лесно ще постигнеш целите си.

Ако не отделиш време за здравето си сега, ще го отделиш за болестите си по-късно

Няма по-голяма класика от заетия човек, който „няма време“ да се грижи за себе си. Работата е приоритет, задачите са безкрайни, ангажиментите не свършват.

И тогава… идва инфарктът.

Изведнъж здравето се превръща в приоритет. Само че сега вече не става въпрос за редовни тренировки, а за оцеляване.

В този момент вътрешните образи за изгубеното здраве и заплахата от инвалидност стават толкова големи и ярки, че автоматично изместват всички други грижи.

Нужно ли ти е да чакаш този момент?

Можеш да използваш същата техника още сега, без да се налага да стигаш до болницата.

Как? Като направиш образите за бъдещото си здраве и енергия толкова големи и ярки, че те да заемат водещо място в съзнанието ти.

Къде се провалят повечето хора?

Една от основните причини, поради които хората не успяват да се мотивират за тренировки и здравословно хранене, е че образите в главите им са сгрешени.

Какво си представят, когато се сетят за тренировка?

Как се задъхват и мъчат по време на тренировката.
Как времето минава бавно и сякаш се влачи в безкраен кошмар.
Как целият им вътрешен диалог се върти около „Защо изобщо го правя?“

С такъв ментален образ не е чудно, че не могат да се мотивират.

A какво виждат атлетите в главите си?

Те се концентрират върху резултата – представят си как ще изглеждат и ще се чувстват след тренировката.
Всяка обиколка на стадиона или повторение във фитнеса е стъпка по-близо до тази страхотна картина.
Вътрешният им диалог ги насочва към правилното изпълнение, за да извлекат максимална полза от всяка минута тренировка.

Как можеш да промениш начина, по който възприемаш движението и здравословното хранене?

Ако не се чувстваш мотивиран да тренираш, проблемът вероятно е в картините, които си представяш.

Какво виждаш в момента, когато си помислиш за тренировка? Ако образът е скучен, тягостен или отблъскващ, значи имаш работа за вършене.
Промени начина, по който си го представяш в ума си. Направи картината ярка, динамична, вълнуваща. Усети енергията и удовлетворението след всяка тренировка. Почувствай как тялото ти става по-силно, по-гъвкаво, по-енергично.
Замени вътрешния диалог, който те саботира. Вместо „Ох, кога ще свърши всичко това?“ – кажи си: „Всяка минута ме прави все по-добър.“ Вместо „Няма смисъл, пак ще се откажа…“ – промени фокуса към: „Всеки малък напредък е победа.“

Ако някой друг може да го направи, значи можеш и ти

Не си роден с вградена настройка за липса на мотивация. Това е научено поведение.

И както всяко поведение, то може да се променя.

Започни с една проста промяна – представяй си здравето и формата, които искаш, по начин, който силно те привлича.

Това не е просто „положително мислене“. Това е осъзнато програмиране на мозъка ти да те движи към резултатите, които искаш.

Ако едни хора могат да го направят, значи и ти можеш. Въпросът е: кога започваш?

УПРАЖНЕНИЕ: ГЕНЕРАТОР НА НОВО ПОВЕДЕНИЕ

Това упражнение ще ти помогне да изградиш нови навици и да се мотивираш за задачи, които обикновено не са ти от любимите. Целта е да препрограмираш ума си така, че да превърнеш тези дейности в нещо лесно, приятно и мотивиращо.

Подготовка
Намери си спокойно и удобно място, където можеш да се съсредоточиш върху процеса. Не е нужно да затваряш очи – просто се настани удобно и погледни леко надясно. Сега представи си един друг „Ти“, стоящ на известно разстояние. Това е твоята „тренировъчна версия“, която ще премине през този процес, докато ти наблюдаваш. За да подсилиш усещането за отделеност, можеш да си представиш, че между теб и тази твоя версия има прозрачна плексигласова стена. Това ще ти помогне да се дистанцираш емоционално и да възприемаш случващото се обективно.
Избери задачата
Помисли за нещо, за което искаш да си мотивиран да правиш.
Нека за сега да е нещо простичко, което не ти доставя удоволствие, но което искаш да бъде свършено – например:
- **Почистване на кухнята
- Вкарване в ред на личните финанси -** Ставане рано сутрин Избери нещо, което често отлагаш, но би се радвал да бъде направено.
Виж ползите
Сега наблюдавай „другото ти“.
Как изглежда, когато задачата вече е завършена?
Представи си:
✔️ Крайния резултат – чистата кухня, подредените финанси, усещането за лекота и ред.
✔️ Позитивните последствия – удовлетворението, спокойствието, облекчението, което идва след това.
✔️ Дългосрочните ползи – повече свободно време, по-добро настроение, подобрено качество на живот.
Колкото по-ярко си представиш тези позитиви, толкова по-силно ще ги усетиш.
Наблюдавай как „другото ти“ върши задачата с лекота
Сега виж „другото ти“ как изпълнява задачата.
То работи лесно и без напрежение. Всяко действие го приближава до крайния резултат.
- Как се движи? Уверено, спокойно, енергично?
- Какво си казва вътрешно? Мотивиращо, насърчаващо, с фокус върху резултата?
- Как се чувства? Лекота, удовлетворение, енергия?
Виж как тази твоя версия се усмихва с удоволствие, когато всичко е приключило.
Направи корекции, ако е нужно
Ако това, което виждаш, не те удовлетворява напълно, представи си, че картината се покрива с мъгла.
И докато мъглата се вдига, подсъзнанието ти автоматично прави нужните корекции.
Когато отново погледнеш „другото ти“, то ще изпълнява задачата по още по-добър начин.
Повтори процеса с още една задача, за да затвърдиш новата стратегия.
Интегрирай новото поведение
Сега, когато си напълно удовлетворен от това, което виждаш, нека плексигласовата стена се разтвори.
Протегни ръце и „притегли“ това ново, мотивирано „Ти“ към себе си.
Позволи на тази нова енергия, увереност и мотивация да се слеят с теб.
Някои хора усещат топлина, енергия или леко изтръпване – каквото и да е усещането, това е знак, че процесът работи.
Планирай следващата стъпка
Отдели няколко секунди, за да си зададеш въпроса:
Кога е следващият момент, в който ще приложа тази нова стратегия?
Избери реален ден и час, в който ще изпълниш задачата с новата си настройка.

Мотивацията: осъзната стратегия на мислене

Ако си правил упражненията и техниките от последните няколко седмици, сигурно вече имаш:

Ясен поглед върху твоята мотивация – дали е с посока “към” нещо желано или е тип “бягство от” нещо нежелано.
Умение да разбираш мотивацията на другите и да използваш това знание за по-добра комуникация.
Ясни и осъзнати ценности, които влияят върху решенията и мотивацията ти.
Методи за формулиране на мотивационни послания, така че да бъдат по-ефективни.
Практическа техника за промяна на мотивацията, като използваш субмодалностите.
Начин да превърнеш скучните задачи в мотивиращи предизвикателства.

Ако си изпълнявал упражненията, значи вече усещаш промяна в начина, по който мислиш и действаш.

НЛП работи само когато ТИ работиш

НЛП не е просто теория – то е опит, действие, промяна.

Ако четеш бюлетина ми с интерес, вълнение или дори удивление, и все още не си опитал нито едно от упражненията, дори не си започнал да “помирисваш” потенциала на НЛП. НЛП е невероятен набор от идеи и прозрения за човешкото мислене, чувства, поведение и промяна, и в много отношения това е най-малкото, което може да предложи.

НЛП е преживяване - навлизане в нови светове и нови възможности, нови мотивации. С този бюлетин искам да ти дам една основа за постижения, която ще се разгърне в следващите ми имейли. НЛП работи само когато ТИ работиш. Направи си упражненията и ще бъдеш подготвен за следващия ми имейл, защото ще ти пиша как да откриеш и дефинираш още едно ключово парче от пъзела - твоята лична мисия.

А ако искаш да научиш още повече за това как да използваш НЛП, за да трансформираш вътрешния си глас от шепот в симфония, попълни тази кратка анкета и вземи своята безплатна НЛП сесия с мен: ИЗЯСНИ СВОИТЕ СТРЕМЕЖИ ИЛИ ТРУДНОСТИ.

Благодаря ти, че следиш бюлетина ми.

– Ивета

Не сте абонат?