Как да накараш подсъзнанието си да работи ЗА теб (Част 2)
Защо подсъзнанието ти приема лично всичко
Някога чудил ли си се защо правиш едни и същи грешки отново и отново? Или защо, въпреки че знаеш какво трябва да направиш, просто... не го правиш? Представи си, че в главата ти живее невероятно отдаден асистент, който управлява 95% от живота ти, но никой не ти е дал инструкции как да работиш с него.
Е, този асистент съществува. Нарича се подсъзнание.
Може би си спомняш, че преди няколко седмици ти споделих първите 10 правила от „инструкцията за употреба“ на твоя ум - Директивите на подсъзнанието (можеш да го прочетеш тук). И ако си имал възможност да “понаблюдаваш” автоматичните си реакции, сигурно вече си забелязал нещо интересно: подсъзнанието ти никога не действа хаотично. То просто следва своите твърди правила.
И за да сглобим цялата картинка, днес ще ти разкрия и останалите 10 правила на играта - от това как подсъзнанието управлява енергията ти, през начина, по който приема всичко лично, до причините никога да не разбира думата „НЕ“...
Защо подсъзнанието ти е като упорит служител, който следва само собствените си правила
Представи си, че си наел асистент, който е невероятно компетентен, работи 24/7 без почивка и никога не се оплаква. Колкото и страхотно да звучи, има един проблем - той следва набор от правила, които никой не ти е обяснил. И понякога тези правила работят срещу теб, вместо за теб.
Това е подсъзнанието ти.
То управлява дишането ти, сърдечната ти честота, храносмилането, имунната система, навиците ти, емоциите ти, спомените ти... всъщност почти всичко. И прави всичко това автоматично, без да те пита (и по-добре).
Проблемът е, че повечето хора прекарват цял живот, без да разберат как работи този вътрешен асистент. И после се чудят защо животът им не върви както искат.
Правило №11: Подсъзнанието контролира всички твои възприятия (дори онези, за които не знаеш)
Знаеш ли, че подсъзнанието ти филтрира абсолютно всичко, което възприемаш? Не само обикновените неща като зрение и слух, но и по-фините възприятия - интуицията, усещането, че "нещо не е наред", дори онова странно чувство, че някой те гледа.
Всичко това минава през подсъзнанието, преди да стигне до съзнателното ти внимание.
Ето защо може да се случи да влезеш в стая с други хора и моментално да усетиш напрежението, дори никой да не е казал нито дума. Или да "знаеш" кой звъни, преди да си погледнал телефона.
Как да го използваш в своя полза?
Можеш буквално да помолиш подсъзнанието си да подобри възприятията ти. Звучи странно, но работи.
Опитай следното: следващия път, когато трябва да вземеш важно решение, затвори очи за момент и кажи на подсъзнанието си: "Искам да забележа всички важни детайли в тази ситуация. Показвай ми, ако пропускам нещо."
И след това просто обръщай внимание. Ще се изненадаш колко неща ще започнеш да забелязваш.
Правило №12: Подсъзнанието управлява енергията ти (и може да ти даде повече, ако знаеш как)
Чувствал ли си се някога изтощен, въпреки че не си правил нищо физически натоварващо? Или обратното - изпълнен с енергия, дори след дълъг натоварен ден?
Това е подсъзнанието ти, което управлява енергийните ти нива.
То генерира, съхранява, разпределя и предава енергия в цялото ти тяло. И ако знаеш как да работиш с него, можеш да увеличиш енергията си значително.
Помисли за хората със синдром на хроничната умора или вируса на Епщайн-Бар. Те често се чувстват изтощени, независимо колко са спали. Защо? Защото подсъзнанието им е "решило", че трябва да пести енергия.
Но когато знаеш как да общуваш с подсъзнанието и да го насърчиш да освобождава повече енергия, симптомите могат драстично да намалеят или дори да изчезнат.
Правило №13: Инстинктите и навиците - двете лица на автоматизираното поведение
Подсъзнанието ти отговаря за две неща, които на повърхността може би си приличат, но са много различни: инстинктите и навиците.
Инстинктите са вградени - реакцията "бий се или бягай", например. Когато се почувстваш заплашен, подсъзнанието ти моментално решава дали да атакуваш или да избягаш. Не те пита. Просто действа.
Навиците обаче са научени. И тук става интересно.
Спомняш ли си как се научи да караш кола? В началото всяко движение изискваше съзнателно усилие. Къде са огледалата? Как да координирам съединителя и газта? Къде е лостът за мигачите?
А сега? Караш автоматично, докато мислиш за съвсем други неща.
Това е подсъзнанието, което е превърнало карането в навик.
Защо промяната на навиците е толкова трудна (и как НЛП го прави по-лесно)
Традиционно се смята, че за да промениш навик, трябва да го повтаряш отново и отново - някои казват 21 дни, други 66, трети 90.
Но ето какво е интересното: когато използваш НЛП-подход, можеш да промениш навика много по-бързо, защото не се опитваш върху стария навик да "презапишеш" нов чрез повторения. Вместо това променяш самата стратегия - начина, по който подсъзнанието ти е кодирало поведението ти досега.
Това е като разликата между това да триеш информацията на диск и да записваш нова отгоре и да промениш директно кода на програмата (бързо).
Правило №15: Подсъзнанието винаги иска повече (и това понякога е проблем)
Забелязал ли си как, когато започнеш нещо ново - нова диета, нов навик, дори ново хоби - в началото малко е достатъчно? Но с времето трябва все повече и повече, за да получиш същото удовлетворение?
Това е така, защото подсъзнанието е програмирано непрекъснато да търси "повече".
Това е чудесно, когато става въпрос за растеж и развитие. Винаги има още какво да научиш, още какво да постигнеш, още какво да откриеш.
Но се превръща в проблем, когато става въпрос за зависимости.
Защо зависимостите работят по този начин
Представи си човек, който започва да пуши. В началото една цигара е достатъчна, за да се отпусне. После стават две. После пет. После...
Това не е защото тялото му "свиква" (макар че и това играе роля). Това е защото подсъзнанието работи чрез сравнение. То сравнява настоящото преживяване с предишното и казва: "Хм, това не е достатъчно. Трябва ми малко повече."
И така, постепенно, "повече" става нормата.
Добрата новина? Когато разбереш този механизъм, можеш да го използваш и в обратната посока - да "пренастроиш" подсъзнанието да търси повече от нещата, които наистина ти вършат работа.
Правило №16: Подсъзнанието иска да бъде едно цяло (а не разкъсано на парчета)
Чувал ли си някога израза "част от мен иска това, а друга иска онова"?
Това не е просто метафора. Понякога точно така функционира подсъзнанието - като набор от "части", всяка с различни цели и желания.
Проблемът е, че подсъзнанието всъщност не иска да бъде разделено на части. То функционира най-добре като цялостна, интегрирана единица.
Представи си компания, в която всеки отдел работи със собствена стратегия, без да се съобразява с останалите. Маркетингът прави едно, продажбите друго, производството трето. Какъв ще е резултатът? Хаос.
Същото важи и за подсъзнанието ти.
Интеграцията на частите - ключът към вътрешния мир
Когато имаш вътрешен конфликт - "част от мен иска да напредна в кариерата, а друга иска повече време със семейството" - това е знак, че подсъзнанието ти е фрагментирано.
И решението не е да "победиш" едната част или да я потиснеш. Решението е интеграция - да намериш начин двете части да работят заедно към обща цел.
Това е една от най-мощните техники в НЛП и ще говорим повече за нея в следващите бюлетини.
Правило №17: Подсъзнанието мисли в символи (и това обяснява защо спомените ти не са "истински")
К. Юнг е един от първите, които стигат до това - подсъзнанието не мисли чрез думи или логика. То мисли в символи, образи, метафори.
Ето защо сънищата са толкова странни. Ето защо понякога "знаеш" нещо, без да можеш да го обясниш с думи.
Но от това следва и още едно важно нещо: спомените ти не са точни записи на миналото. Те са символични репрезентации.
Защо ти и брат ти помните едно и също събитие по различен начин
Случвало ли ти се е да разговаряш с брат или сестра за нещо от детството и да откриеш, че помните съвсем различни версии на едно и също събитие?
"Не, не беше така! Нали бях там!"
"Не, грешиш! Помня точно какво се случи!"
Кой е прав?
И двамата? Никой?
Подсъзнанието не записва "обективната реалност". То създава символична репрезентация на преживяването, филтрирана през твоите емоции, вярвания и фокус на вниманието в онзи момент.
Това означава, че "спомените" ти са по-скоро интерпретации, отколкото факти. И това е важно да го знаеш, когато работиш с миналото си.
Правило №18: Подсъзнанието приема всичко лично (и това може да е в твоя полза)
Ето нещо интересно: когато сочиш с пръст някого и казваш "Той е такъв", подсъзнанието ти чува "Аз съм такъв".
Помниш ли като дете, когато сочеше някого, а той ти казваше: "Да, ама три пръста сочат към теб"?
Оказва се, че това не е просто детско “затапване”. Това е точно начинът, по който работи подсъзнанието.
Всичко, което казваш за другите, подсъзнанието ти приема лично. Всичко, което виждаш в другите, то вижда в теб.
Как да използваш това за промяна
Спомням си преди години една лекция на Свами Муктананда. Той каза нещо, което ми дойде малко в повече: "Виждайте всеки като божество."
Първата ми мисъл беше: "Как? Дори пияницата на улицата? Дори човекът, който ме е наранил?"
Но после разбрах гениалността на това. Когато виждаш другите като божествени, подсъзнанието ти приема това лично и започва да вижда и теб като божествен.
Същото важи и в работата с клиенти. Когато вярваш, че клиентът ти може да се промени - наистина вярваш, не просто се преструваш - подсъзнанието ти приема това лично и започва да вярва, че и ти можеш да се промениш.
Това е много силно.
Правило №19: Подсъзнанието е мързеливо (и трябва да го "заковеш")
Подсъзнанието работи на принципа на най-малкото усилие. То винаги избира пътя на най-малкото съпротивление.
Това означава, че ако не си напълно конкретен за това, което искаш, подсъзнанието ще направи минимума, за да изпълни заявката ти.
Представи си, че казваш на подсъзнанието си: "Искам да съм по-уверен."
ОК. Подсъзнанието може да те направи 0.001% по-уверен. Технически е изпълнило заявката ти, нали?
Как да бъдеш конкретен с подсъзнанието
Вместо "Искам да съм по-уверен", опитай:
"Искам да се чувствам напълно спокоен и уверен, когато говоря пред публика. Искам гласът ми да е дълбок, ръцете ми да са спокойни, и да се наслаждавам на процеса."
Забелязваш ли разликата?
Колкото си по-конкретен, толкова по-добри резултати ще получиш.
Правило №20: Подсъзнанието не разбира "НЕ"
Ако ти кажа "Не мисли за син слон", за какво ще си помислиш?
Точно така. За син слон.
Подсъзнанието не може да обработва отрицания. За да разбере "не мисли за син слон", първо трябва да си представи син слон, за да знае какво да не мисли.
Това е изключително важно, когато работиш за промяна.
Как хипнотерапевтите използват това
Милтън Ериксон, един от най-великите хипнотерапевти, често казвал на пациентите си:
"Не искам да влизаш в транс точно сега, защото трябва да поговоря с твоя съзнателен ум."
Какво чува подсъзнанието? "Влез в транс точно сега."
Или в бизнес контекст, можеш да кажеш на търговец:
"Не си мисли, че можеш да поддържаш положително отношение през цялото време, дори когато се сблъскваш със силни възражения. Не искам да си мислиш, че всеки път ще се чувстваш напълно щастлив."
Какво чува подсъзнанието? "Можеш да поддържаш положително отношение. Ще се чувстваш щастлив."
Това е много ефективна техника и наистина трябва да се използва етично и внимателно.
Защо тези 20 правила променят играта
Когато разбереш как работи подсъзнанието - не теоретично, а на практика - целият ти свят се променя.
Защото изведнъж осъзнаваш, че не си жертва на собствения си ум. Не си заложник на навиците си. Не си безпомощен пред емоциите си.
Ти си програмистът. Подсъзнанието е компютърът. И когато владееш кода, можеш да променяш програмата.
Какво следва?
В следващите бюлетини ще навлезем още по-дълбоко в конкретните техники за работа с подсъзнанието. Ще говорим за интеграция на частите, за работа с времевата линия, за промяна на дълбоки вярвания.
Но засега, просто започни да наблюдаваш. Забележи как подсъзнанието ти работи в ежедневието. Забелязвай навиците си. Обръщай внимание на автоматичните си реакции и на това как приемаш нещата лично.
Защото осъзнаването е първата стъпка към промяната.
Благодаря ти, че следиш бюлетина ми!
- Ивета
P.S. Подсъзнанието ти не е твой враг. То е изключително силен съюзник, който просто следва набор от правила. Когато познаваш правилата, можеш да играеш играта много по-добре. И тогава животът престава да бъде борба и става... приключение.
Други начини, по които мога да съм полезна:
1:1 НЛП коучинг: https://www.ivetanikolova.com/plans-pricing
НЛП-моделът "Аз-Концепция": https://www.ivetanikolova.com/self-concept
НЛП-Програма "Здрави Лични Граници": https://www.ivetanikolova.com/granici
