top of page

Не сте абонат?

Присъедини се към 2 000+ човека, които всяка събота сутрин четат за НЛП, за ума, живота  и човешкия потенциал.

​

Когато се абонираш, ще ти изпратя и моя безплатен Шаблон за Извличане на Ценности, който ще ти помогне да придобиеш повече яснота в живота си.

Защо НЛП работи толкова по-бързо от психотерапията (и кое е по-добро за теб)

Психотерапия на стероиди или нещо съвсем различно?

Искаш ли да знаеш една истина, която малко хора ще ти кажат директно?

Някои хора прекарват години в психотерапия без видим резултат, докато други решават същите проблеми за няколко сесии с НЛП.

И не, не става въпрос само за скорост.

Имам добра и лоша новина за теб.

Добрата новина е, че съществуват множество начини да промениш живота си и да решиш проблемите, които влачиш от години.

Лошата новина? Повечето хора избират подход, който не резонира с тяхната личност, и после се чудят защо не виждат резултати.

Представи си, че влизаш в автосалон, за да си купиш кола. Продавачът ти показва два коренно различни автомобила– спортно Ферари и елегантен Ролс-Ройс.

И двете ще те закарат от точка А до точка Б, но начинът, по който ще стигнеш, философията зад марката, дизайнът и цялото преживяване ще бъдат абсолютно различни.

Точно така стоят нещата и с НЛП и психотерапията.

Не става въпрос просто за "кое е по-бързо" или "кое е по-ефективно" – става въпрос за фундаментално различни подходи към човешкия ум и промяната.

И днес ще ти разкрия тези разлики, за да можеш да избереш пътя, който е най-подходящ за теб.

Моделиране срещу Теория: Различни пътища към разбирането

Първата и може би най-важна разлика между НЛП и психотерапията е в самата им основа.

НЛП се базира на „моделиране“, а не на „теория“. “Моделът” е описание на това КАК работи нещо, без да се ангажира по въпроса ЗАЩО то работи.

Например, искаш да се научиш да готвиш като топ готвач. Имаш два варианта:

  1. Да изучиш химията на храните, термодинамиката на готвенето и историята на кулинарията (теоретичен подход)

  2. Да наблюдаваш готвача, да копираш точно движенията му и да повтаряш, докато постигнеш същия резултат (моделиране)

Психотерапията е като първия подход – тя се основава на теории за това ЗАЩО хората мислят и действат по определен начин. НЛП, от друга страна, е изцяло фокусирано върху моделирането – то описва КАК нещо работи, без да се интересува особено от причините.

"НЛП не се интересува защо имаш проблема си. НЛП се интересува как точно го правиш и как можеш да спреш да го правиш."

Това е като разликата между да разбереш защо колата ти не пали (може би заради сложни процеси в двигателя) и просто да знаеш кои бутони да натиснеш, за да я накараш да проработи отново.

Аз лично съм опитвала и двата подхода. И мога да ти кажа, че когато бях в дълбока “дупка”, разбирането ЗАЩО се чувствам така ми даде известно облекчение, но не ме измъкна от нея. Едва когато научих КАК точно създавам това състояние в ума си и как да го променя, нещата започнаха да се подобряват.

"Счупен" или просто "неефективен"? Различни гледни точки към проблемите

Една от най-големите разлики между НЛП и психотерапията е в начина, по който гледат на хората с проблеми.

В традиционната психология често се говори за "психопатология" – идеята, че нещо в теб е "счупено" или "болно" и трябва да бъде "излекувано". Оттам идват и всички тези диагнози, които може би си чувал – депресия, тревожност, биполярно разстройство и т.н.

НЛП има коренно различен поглед. В НЛП основна презумпция е, че хората не са "развалени" – те работят перфектно! Просто получават резултати, които може би не харесват.

Представи си, че имаш GPS, който винаги те води до супермаркета, когато всъщност искаш да отидеш до фитнеса. GPS-ът не е счупен – той перфектно изпълнява инструкциите, които са му зададени. И ако искаш да отидеш на друго място, просто трябва да му дадеш различни инструкции.

Същото важи и за хората. Ти не си "счупен" – просто използваш стратегии, които те водят до резултати, които не харесваш. И вместо да ти лепне етикет (диагноза), НЛП ти дава инструменти да замениш настоящите неефективни стратегии с други, които да ти дадат резултатите, които искаш.

Това е като разликата между да ти кажат "Имаш депресия, трябва да приемаш тези хапчета до края на живота си" и "Ето как точно създаваш това състояние в ума си и ето как можеш да го промениш".

"Защо?" срещу "Как?"

Спомняш ли си как, когато беше малък, задаваше безкрайни въпроси "Защо?"

  • "Защо небето е синьо?"

  • "Защото светлината се разсейва в атмосферата."

  • "А защо светлината се разсейва?"

  • "Заради молекулите във въздуха."

  • "А защо молекулите разсейват светлината?"

И така до безкрайност...

Психотерапията често се фокусира върху въпроса "Защо?" – защо се чувстваш така, защо имаш този проблем, защо реагираш по този начин. И макар че това може да доведе до интересни прозрения, често води и до безкрайна спирала от причини и следствия, без ясно решение.

НЛП, от друга страна, предпочита въпросите "Как?", "Какво?", "Кога?", "Къде?" и "Кой?":

  • Как точно създаваш този проблем в ума си?

  • Какво конкретно правиш, когато се чувстваш зле?

  • Кога започва проблемът и кога спира?

  • Къде в тялото си усещаш това чувство?

Тези въпроси водят до конкретни отговори и практични решения, вместо до безкрайни анализи.

Структура срещу Свободен поток: Различни подходи към сесиите

Чувал ли си някога оплаквания от хора, които ходят на психотерапия с години, без да виждат ясен напредък? Често казват нещо от сорта на:

"Влизам, говоря 50 минути за каквото ми дойде на ум, и си тръгвам, без да знам дали сме постигнали нещо. И това продължава седмица след седмица, месец след месец..."

Това е защото много форми на психотерапия нямат ясно формулиран процес на интегриране или решение. Идеята е, че като говориш за проблемите си, би трябвало да стигнеш до прозрение и да се почувстваш по-добре. Но колко често се получава?

НЛП, от друга страна, е изключително структурирано. Всяка сесия има ясна цел, конкретни стъпки и измерим резултат. Това е като разликата между да се разхождаш безцелно с надеждата да стигнеш до някое интересно място и да следваш GPS с точни координати към конкретна дестинация.

И тук не става въпрос, че единият подход е "по-добър" от другия – просто са различни. Някои хора обичат да се разхождат и да откриват неочаквани места, други предпочитат да стигнат бързо до целта си.

Работила съм с клиенти, които след години психотерапия идват при мен и казват: "Разбирам защо имам този проблем, но все още не знам как да го реша." И тогава НЛП подходът им дава точно това, което им е липсвало – структурирани стъпки към решението.

Трите части срещу безкрайните възможности: Различни модели на ума

Имал ли си моменти, в които една част от теб иска да отиде на фитнес, а друга част иска да си остане вкъщи на дивана и да се отпусне? Това е класически пример за "несъгласуваност на частите", както го наричаме в НЛП.

Традиционната психология, особено психоанализата, разделя ума на три основни части: Ид, Его и Суперего. Това е като да кажеш, че всеки компютър има само процесор, памет и твърд диск – технически е вярно, но пропуска огромно количество детайли и възможности.

НЛП има много по-гъвкав "модел на частите". Вместо да те вкарва в калъп с три отделения, НЛП приема, че имаш неограничен брой "части" или аспекти на личността си, които могат да си взаимодействат по безкрайно много начини.

И най-важното – в НЛП не считаме, че някоя твоя част е "тъмна" или "зла". Всяка част има своето положително намерение, дори и в момента да се опитва да го постигне по проблемен начин.

Представи си, че частта от теб, която те кара да ядеш нездравословно, всъщност се опитва да те утеши или да ти даде енергия. Намерението е супер, просто подходът може би е добре да е друг.

Това е като разликата между да ти кажат "Трябва да се бориш с тази лоша част от теб" и "Хайде да видим какво се опитва да постигне тази част и да й помогнем да го направи по по-ефективен начин".

Категоризиране срещу Процеси: Различни фокуси

Психологията обича да категоризира хората – интроверти срещу екстроверти, тип А срещу тип Б, и т.н. Това е като да сложиш етикет на кутия и да кажеш "Това е всичко, което има вътре".

НЛП, от друга страна, е не-Аристотелско – фокусира се върху процесите и структурите, а не върху категориите. Вместо да ти каже "Ти си интроверт", НЛП би попитало "Как точно създаваш това, което наричаш интровертност, и в кои ситуации го правиш?".

Това е огромна разлика! Защото когато нещо е процес, а не категория, то може да бъде променено. Не си "заклещен" в определен тип личност или диагноза – просто имаш навици и модели, които можеш да промениш, ако искаш.

Аз самата съм била категоризирана като "интроверт" през целия си живот. И наистина, в много ситуации се чувствах изтощена от социални взаимодействия. Но когато започнах да изследвам КАК точно създавам това преживяване, открих, че мога да го променям. Сега мога да бъда "екстровертна", когато искам, без да се изтощавам – просто защото разбрах процеса и го използвам, когато ми трябва.

Обективна реалност срещу Субективно преживяване

Може би си чувал фразата "Това е просто в главата ти"? Тя отразява една от основните презумпции на традиционната наука – че съществува обективна реалност "там навън", а субективните ни преживявания са просто изкривени версии на тази реалност.

НЛП има съвсем различен поглед. В НЛП субективното преживяване не е "просто в главата ти" – то Е твоята реалност. И вместо да се опитва да те накара да видиш "истинската" реалност, НЛП ти дава инструменти да промениш субективното си преживяване по начин, който ти служи по-добре.

Това е като разликата между това да ти кажат "Не трябва да се страхуваш от паяци, те са безопасни" и да ти дадат конкретни стъпки да промениш начина, по който реагираш на паяци, така че наистина да спреш да се страхуваш.

Линейност срещу Системно мислене

Традиционната психология често мисли линейно – А води до Б, което води до В. Например: травматично детско преживяване води до ниско самочувствие, което води до проблеми във взаимоотношенията.

НЛП предпочита системното мислене – разглежда цялата система от взаимосвързани елементи, които се влияят взаимно. В тази перспектива няма проста "причина" за проблема ти – има система от взаимодействия, която създава определен резултат.

Това е като разликата между да гледаш отделните части на колата (двигател, гуми, волан) и да разбираш как всички те работят заедно като система.

Системното мислене е много по-ефективно, защото разбираш, че промяна в една част от системата може да доведе до промени в цялата система. Не е нужно да "поправяш" всеки един детайл – понякога малка промяна на правилното място може да трансформира цялата система.

Статистика срещу Индивидуален опит: Различни мерки за успех

Психологията обича статистиката и големите проучвания. "Това лечение помага на 70% от пациентите" или "Този подход намалява симптомите с 30% средно".

Но какво означава това за теб конкретно? Може би си в тези 70%, а може би си в другите 30%. Статистиката не може да предскаже индивидуалния ти опит.

НЛП се базира на вътрешния емпиризъм – твоето лично, вътрешно изживяване е критерият за успех. Не е важно дали техниката "статистически работи" – важно е дали работи за теб.

Какво е значението за теб, че "Този ресторант има 4.9 звезди средна оценка", ако ти самият не харесаш храната, когато я опиташ?!

Видимо срещу Невидимо: Различни дефиниции за "поведение"

В традиционната психология "поведение" обикновено означава нещо, което може да се наблюдава отвън – действия, думи, изражения на лицето.

НЛП има много по-широка дефиниция на това понятие. В НЛП "поведение" включва и вътрешните процеси – как структурираш мислите си, какви образи създаваш в ума си, как организираш спомените си.

Това е огромна разлика! Защото означава, че НЛП може да работи директно с тези вътрешни процеси, вместо само с външните им прояви.

Представи си, че имаш фобия от височини. Традиционната поведенческа терапия би те карала постепенно да се излагаш на все по-високи места, докато страхът ти намалее. НЛП, от друга страна, може да работи директно с начина, по който създаваш страха в ума си – как си представяш височините, какви вътрешни диалози водиш, какви усещания създаваш в тялото си.

Била съм свидетел на това как клиенти преодоляват фобии за минути, без дори да се налага да се излагат на обекта на страха си – просто променяйки вътрешните си процеси.

Какво означава това за теб?

След всичко казано дотук, може би се чудиш: "Добре, но кое е по-добро за мен – НЛП или психотерапия?"

Истината е, че няма универсален отговор. Зависи от това какво търсиш, какъв е проблемът ти и какъв подход резонира с теб.

НЛП може да е по-подходящо за теб, ако:

  • Искаш бързи, конкретни резултати

  • Предпочиташ практични техники пред теоретични обяснения

  • Интересуваш се повече от "как да решиш проблема" отколкото "защо имаш проблема"

  • Харесва ти идеята за гъвкавост и безброй възможности

  • Предпочиташ структурирани сесии с ясна цел

Психотерапията може да е по-подходяща, ако:

  • Искаш да изследваш дълбоко миналото си и причините за проблемите ти

  • Предпочиташ по-свободен формат на сесиите

  • Имаш диагностицирано психично разстройство, което изисква специфично лечение

  • Искаш дългосрочна подкрепа и пространство за себеизследване

И разбира се, не е нужно да избираш само едното. Много хора комбинират НЛП с различни форми на психотерапия и получават ползи и от двете.

НЛП като завършващ процес

Интересен феномен, който често наблюдавам, е, че хора, които с години са били в психотерапия, понякога достигат до точка, в която чувстват, че са проучили, анализирали и осъзнали проблемите си, но все още не знаят как да ги разрешат.

Като човек, който е разглобил колата си на части, наясно е как работи всяка една част, но все още не знае как да я сглоби, за да може да я кара.

В такива случаи НЛП може да бъде изключително ценно като "завършващ процес" – дава ти конкретните инструменти да приложиш прозренията, които си получил от психотерапията, и да създадеш реална промяна.

Отворена методика: НЛП не е в конкуренция с другите подходи

Красотата на НЛП е, че то е отворена методика – не претендира да е "единственият правилен път" и не се конкурира с другите подходи.

В НЛП насърчаваме хората да се възползват максимално от всеки ресурс, който им помага. Можеш да комбинираш НЛП с традиционна психотерапия, медитация, йога, физически упражнения, хранителни промени – всичко, което работи за теб.

Упражнение: Открий своя подход към промяната

Ето едно просто упражнение, което може да ти помогне да разбереш кой подход резонира повече с теб:

  1. Помисли за проблем или предизвикателство, с което се сблъскваш в момента.

  2. Сега си задай следните въпроси и обърни внимание кои от тях те карат да се чувстваш по-ангажиран и вдъхновен:

Въпроси тип "Защо?" (психотерапевтичен подход):

  • Защо имам този проблем?

  • Къде в миналото ми се корени?

  • Какво означава този проблем?

  • Как този проблем отразява по-дълбоки модели в живота ми?

Въпроси тип "Как?" (НЛП подход):

  • Как точно създавам този проблем?

  • Какво конкретно правя, когато проблемът се появява?

  • Как бих искал да реагирам вместо това?

  • Какви конкретни стъпки мога да предприема, за да променя ситуацията?

Няма правилни или грешни отговори тук – просто обърни внимание кой тип въпроси те карат да се чувстваш по-енергизиран и мотивиран да действаш.

Избери своя път

В края на краищата, НЛП и психотерапията са просто различни пътища към една и съща цел – по-добър, по-щастлив и по-пълноценен живот.

Вместо да мислиш за тях като за конкуренти, може би е по-полезно да ги виждаш като различни превозни средства, които могат да те отведат до различни дестинации или до една и съща дестинация по различни пътища.

Някои пътувания изискват кола, други – мотоциклет, трети – може би дори самолет. Мъдростта е да избереш правилното превозно средство за конкретното пътуване, което предприемаш в момента.

И помни – независимо кой път избереш, най-важното е да продължиш да се движиш напред. Защото всяка стъпка, която правиш към по-добро разбиране на себе си и по-ефективни начини за справяне с предизвикателствата, е стъпка в правилната посока.

А ако искаш да научиш повече за това как НЛП може да ти помогне да трансформираш живота си, попълни тази анкета и вземи своята безплатна НЛП сесия с мен: ИЗЯСНИ СВОИТЕ СТРЕМЕЖИ ИЛИ ТРУДНОСТИ.

Благодаря ти, че следиш бюлетина ми.

– Ивета




И когато си готов, ето и други начини, по които мога да ти помогна:


 
 
bottom of page